1、備孕前的腰身鍛煉

  　　當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月後，你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子後，臀部下垂。     　　2、月子裡不要暴飲暴食   　　其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發胖。   　　尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。   　　這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養不良?   　　答：只要葷素搭配，合理飲食，不會營養不良。我那時是每天都喝鮮奶和豆汁，這樣奶水會增多，而且不易發胖。   　　3、堅持母乳喂養   　　很多媽媽生了寶寶後，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利於形體的恢復。女兒那會，我堅持母乳喂養11個月。   　　4、有條件可以早點出來工作   　　女人居家最易發胖，工作是瘦身的源泉之一。受環境的影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動力。