1.不少人於進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅干及水果等，並於進餐前1-2小時進食。

　　2.由於方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路裡，因此挑選食物時要小心。

　　3.偏食是不少officeladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康。

　　4.外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康。

　　5.以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上。

　　6.多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。

　　7.不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣。

　　8.由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內。

　　9.officeladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶。

　　10.飯後立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後散步可有助消化。