許多白領都想要減肥，無奈於現代生活節奏緊得很，想要減肥，但是手頭上的事多得讓你沒時間運動，沒時間控制飲食。你是不是也有這樣的煩惱呢？下面，小編為你介紹白領最好的減肥方法讓你快速變瘦！

　　在6-8周內，你就可以感到肌肉變得緊實

　　1.下蹲動作鍛煉部位-腿部

　　1-1.雙腳站開與肩同寬，將重心稍放在後腳跟，背打直，縮小腹，雙手臂往前伸直，平行於地面。

　　1-2.將像要坐椅子般，將臀部盡量往後坐，背部仍要打直。重復8-15次

　　2.雙臂平舉鍛煉部位-肩膀

　　2-1.雙腳站開與肩同寬，雙手握啞鈴，垂放在臀部旁，手肘微微彎曲，手掌相向。收小腹，膝蓋微彎。

　　2-2.雙手臂往兩旁平舉至與地面平行，然後再慢慢地放下。重復8-15次。

　　3.伏地挺身鍛煉部位-胸部+肩膀+手臂

　　3-1.雙腳成高跪姿，上半身往前傾。手臂張開比肩稍寬，撐在地上。面朝下。

　　3-2.手肘彎曲，讓整個身體往下壓，讓上手臂與地面平行。重復8-15次

　　以上為大家介紹的白領效果最好的減肥方法大家都可以嘗試一下，效果絕對會很不錯哦。