通過瑜珈練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜珈練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜珈的諸多動作中均有苗條身材、保護內髒及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

　　產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較松弛的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助於媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

　　1.恢復體型：改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織松弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。

　　2.改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛.

　　3.強化手臂肌肉力量：嬰兒出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。

　　4.重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

　　5.改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。

　　6.加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。

　　溫馨提示：希望上述關於“產後瑜伽的6大優勢辣媽瘦身寶典”的介紹能給你帶來幫助。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有完美的好身材。