側鴿式瑜伽
集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
駱駝式瑜伽
背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。
半艦式瑜伽
上腹部和下腹部同時得到鍛煉。
山式瑜伽
分散大臂區域的脂肪，拉伸大臂內側的贅肉。
前伸展瑜伽
鍛煉大臂的線條，同時整個身體的前側都鍛煉到位。
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