忙碌的白領們總是在抱怨沒有時間減肥，今天小編就來推薦幾個在辦公室裡也可以做的減肥瑜伽動作。白領們利用幾分鐘的時間就可以調整姿勢，拉伸肌肉，有效塑造優美體型哦。

　　Step1：

　　左手扶住頭的右側，頭輕輕向左側彎;

　　吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭右側;

　　呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中，另外一側重復。

　　Step2：

　　十指交叉，放在腦後枕骨的位置;

　　吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復3-5次。

　　Step3：

　　十指交叉，放在腦後枕骨的位置;

　　吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復3-5次。

　　Step4：

　　吸氣，十指交叉，雙臂向上伸展，掌心向上;

　　呼氣，雙臂向前平伸，掌心向外，盡力打開背部的肩胛骨;

　　保持3-5個深呼吸，呼氣放松，恢復正中位。

　　溫馨提示：以上這套減肥瑜伽動作專為繁忙而沒有時間運動的白領們准備，想要保持苗條優美的身姿一定要練習哦！