早餐一定要吃

　　OL們在減肥期間，不管你餓不餓，早餐一定要吃哦，有調查發現，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

　　一日三餐分成一日五餐

　　一日三餐變成一日五餐，分量並沒有多也沒有少，但這樣卻可以讓你減肥。每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。比如說魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，並且可以減低對於甜食的渴求。

　　注重食物纖維的攝入

　　OL在減肥期間，要注重食物纖維的攝入，因為食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。

　　多補充水分

　　多喝水對減肥尤為重要，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。

　　午後少喝咖啡

　　有調查表明，雖然每天喝幾杯咖啡可以使人們的精力更加充沛，但如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。

　　注意脂肪酸的攝取

　　OL們在減肥期間也要注意脂肪酸的攝取，比如說，深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。