下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

　　一、按摩篇

　　（一）敲膽經按摩減肥

　　這種方法適合體重不重但看起來有些臃腫的人。張梓琳一直很信奉中國的傳統醫學，所以冬日裡對於她最好的樂活纖體方法就莫過於敲膽經了。作為人體最主要的循環經絡，膽經一直擔負著保持體內循環順暢的重任。每日敲膽經100下可以促進循環順暢，如果有時間再按摩膽經線上的眾多穴位，會讓自己身體變輕盈，雖然體重不會有過多改變，但是身體會變得纖瘦很多，因為這是打擊虛胖的最好方式。

　　世界小姐張梓琳揭秘神秘減肥方法

　　二、飲食篇

　　（一）營養搭配：吃營養餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，對皮膚和頭發都有很好的護理作用。因為常常在劇組，所以不會很注意細節，但會考慮葷素搭配合理。

　　（二）保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

　　（三）三餐安排：早上我會堅持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。

　　（四）蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路裡的蔬菜，咀嚼時消耗的卡路裡比吃芹菜攝入的卡路裡還高。可以幫助清理血管裡的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對女性利尿消腫有好處。

　　三、運動減肥篇

　　1、主要運動在有條件的情況下，我喜歡游泳。拍戲時會多走路，多散步。進健身房的話，會先跑步30分鐘，做一些器械練習，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調整身體肌肉形狀。

　　2、輔助運動張梓琳還十分鐘愛練瑜伽，之前有些身體虛弱，聽說練習可以調節內分泌，緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要，越練越好。

　　張梓琳小建議：

　　要想保證健康的身體和年輕的容貌就一定不要熬夜，睡好“美容覺”是女性保健的關鍵，張梓琳的拍戲過程不管有多緊張，也不會忘記在拍戲間隙間休息一下。另外，她廣大愛美的女性朋友，運動是最好的減肥方式，節食減肥不如每天進行2小時的運動，並且保證規律的作息時間，保證身體健康不要做下面三件事熬夜、暴飲暴食、隨便吃藥，最後她說關鍵在於要有一顆堅持不懈的心，只有長期做到這些才能保證健康和保持好身材。

　　這些是張梓琳的瘦身保健心得，吸取一下明星的瘦身好方法，並用在自己身上，一定也能起到不錯的效果。