白領減肥法：起床

　　早睡早起，幫助脂肪燃燒。必須要謹記一條名言，“賴床等於留住脂肪”，所以最好做到早睡早起，然後給自己准備一頓豐富的早飯，早晨就是一天活力的來源，睡了個好覺保持精神後，該給自己一頓早餐保證一天的精力哦。

　　白領減肥法：早餐

　　以“兩份主食、兩份奶蛋、蔬菜水果盡量吃”的原則，給自己准備一頓低脂的營養早餐，並且一定要保證自己吃到飽，不然中午會暴食。上午也會沒什麼精神，出門後不要立刻搭車，可以先多走幾站路再去坐車，所以才要早睡早起。

　　白領減肥法：公司

　　永遠跟公司的電梯再見吧，一定要告訴自己，不瘦下來堅決不坐電梯，而且走樓梯還可以鍛煉心肺功能，並且可以瘦小腿。在辦公室的時候還可以給自己做一下穴道按摩，並且利用所有時間多走動一下，即使就是坐在辦公桌旁邊也可以做伸展操等等。

　　白領減肥法：下班

　　首先學會讓運動成為一種休閒項目，尤其是晚上，可以晚餐後曲和朋友或是寵物散步四十分鐘，或者一邊看電視聽歌一邊跑步。出了一身汗後，泡一個熱水澡，不但可以讓你一天的疲倦統統跑光，還可以促進血液循環幫助減肥。

　　白領減肥法：睡覺

　　每天睡前在進行一次10分鐘運動，比如瑜伽或是柔軟的體操等。可以放松你的肌肉，保證你一個很好的睡眠，而且還能瘦身減肥，另外要按時睡覺，早點入睡可以讓你第二天精神更充足，並且能錯過夜宵時間，可以避免吃太多不能消化。