周一：

　　早餐：一碗清蒸蛋羹，完全滿足了對早餐的要求，還有飽腹感

　　午餐：吃碎包菜蛋餅

　　做法：雞蛋打散，加點鹽，圓白菜切得碎碎的，拌進蛋液裡，下鍋煎炸，煎的時候可以多用鍋鏟按壓一下讓圓白菜煎透一些，把水分逼走。

　　晚餐：木耳蓮子炖排骨

　　做法：用冷水將蓮子泡一個小時;木耳洗淨，用冷水泡發;把木耳、蓮子放入鍋中，放入買好的排骨，加水，炖湯、放鹽。

　　周二：

　　早餐：番茄雞蛋湯加荷包蛋，營養又好吃。

　　午餐：韭黃炒雞蛋

　　做法：雞蛋打碎，調好，加鹽。把切碎的韭黃放進雞蛋液裡拌勻，油熱下鍋，翻炒出鍋。

　　晚餐：黑啤栗子牛肉

　　做法：牛肉隨便切成板栗略大的方塊，溫水下鍋焯水，去血水、浮沫。熱鍋，熱油，然後加一小碗黃豆醬炒香，把焯好水的牛肉放進去一塊兒炒，撒一點兒白酒，加適量開水倒入高壓鍋裡壓二十分鐘，等高壓鍋自然跑氣完，倒入板栗，大火煮開，加500ml黑啤酒，轉小火，炖四十分鐘起鍋。

　　周三：

　　早餐：雙龍戲珠

　　做法：蟹腿肉解凍後鋪在盤子上。鹹雞蛋只取蛋白，用勺子壓碎。鮮雞蛋只取蛋白，和鹹雞蛋白攪拌在一起，倒在蟹腿肉上。蝦和鮮雞蛋黃，蒸熟。

　　午餐：生菜包

　　做法：生菜掰片用清水洗淨，掰出玉米粒、西蘭花菜梗去皮和紫皮洋蔥、獨頭蒜等分別切粒備用。熱鍋溫油，下蒜蓉和紫皮洋蔥粒炒香之後下肥瘦肉餡翻炒，加入剩余的餡料和少量的糖，翻炒均勻後起鍋裝盤。一盤生菜一盤餡兒，吃的時候用生菜做餅皮，包裹適量的餡料，卷上。

　　晚餐：蘿卜排骨湯

　　做法：先將排骨切小塊入鍋，加水燒開，排骨倒進翻炒，加水、料酒開始炖。燒開後加入玉米段，繼續炖，全程一個半小時，這時再放入蘿卜片，鹽、糖。蘿卜燒熟即可盛出食用。

　　周四：

　　早餐：甜玉米排骨湯

　　做法：沖洗排骨，用熱水焯一下，重新加水放入排骨，甜玉米，生姜，蔥，以及料酒。小火炖湯1小時後，加入胡蘿卜再炖1小時即可。

　　午餐：五塊醬牛肉，因為早餐的問題可能會比較餓，吃了幾塊牛肉的話就會好很多。

　　晚餐：雞蛋沙律

　　做法：蒜切絲，架鍋倒少許油，炒至棕色，盛出備用，4個雞蛋打入煎鍋內，煎好的雞蛋切成一口大小，圓生菜用手擺成適合的大小，黃瓜跟胡蘿卜切絲，黃瓜預留一點切丁，把切好的蔬菜攪拌均勻後盛入盤中再把調好的醬油沙律醬撒上2/3。

　　周五：

　　早餐：山藥排骨湯

　　做法：山藥和排骨一起炖，出鍋之後可以搭配雞蛋來吃。

　　午餐：蒜蓉爭氣蝦

　　做法：粉絲用涼水泡軟，蒜去皮後做成蒜蓉，蝦去殼去泥線，用小鍋熱油炒香蒜蓉，加鹽、糖和辣椒碎，先把蒜蓉汁澆一些在粉絲上，再開始平鋪大蝦，直到全部鋪完、澆完，水開時上蒸籠蒸蒜蓉蝦，大火大概八九分鐘。

　　晚餐：芝心蝦球

　　做法：把蝦收拾干淨，蝦線去除。用刀背將蝦肉剁碎成蝦泥。蝦泥中加入鹽，白胡椒粉，玉米澱粉，食用油，向一個方向攪勻上勁兒。芝士片切成小丁。取一點蝦泥，按扁，中心放入芝士丁，包好，滾圓。將蝦球充分沾滿雞蛋清。蝦球下油鍋，油溫6成熱的時候放入，炸制金黃色後即可控油取出。

　　想必很多人會對此感到疑惑，為什麼肉類減肥法很適用呢?

　　肉類減肥食譜的減肥原理：人的身體是靠消耗脂肪和碳水化合物來獲取能量的，但是這其中有個順序，先消耗完碳水化合物再燃燒脂肪。突然間不給身體補充碳水化合物，只補充蛋白質和脂肪，身體就會自然地消耗掉體內儲存的脂肪，以達到減肥的效果。

　　這款五日肉類減肥食譜，不僅能讓你吃到眾多的美味，還能讓你在繁忙的工作之余，享受到家居的快樂和舒適，最關鍵的是，它讓你在味蕾充分享受的同時，也讓你的脂肪細胞不斷變小。十一黃金周馬上就要到來了，你完全可以嘗試一下哦!