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通勤白領減肥法 八步瘦出完美窈窕身材

  通勤白領減肥法:睡眠

  睡眠是最重要的,睡眠可以保證你一整天的精神質量,尤其是能幫你優化你的新陳代謝,從而起到了減肥的功效,一般來說每天睡7-8個小時是最完美的。

  通勤白領減肥法:上下班

  每天去擠公交或是擠地鐵已經很累了,怎麼還會有精神上班呢,如果你離上班的地方比較近的話,不妨走路去吧,如果較遠,可以騎自行車去,讓你的腳能夠活動一下。

  通勤白領減肥法:手機鬧鐘

  現在很多手機的應用程序會開發出一系列的減肥程序,比如一些瘦身的菜譜,或者一些瑜伽的動作招式,還會定期設定鬧鐘提醒你改起身運動了!這對經常一埋頭處理工作就忘了休息的你來說,可是一位很好的“電子瘦身保姆”。

通勤白領減肥法 八步瘦出完美窈窕身材

  通勤白領減肥法:健美操

  有一些人性化的公司會在午前有一段健美操時間,這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!除了可以甩掉贅肉,對於脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!

  通勤白領減肥法:便當

  很多MM在公司的時候都會選擇叫外賣或是點餐,但不營養不說,還會讓你發胖增肥,所以最好是每天都自帶健康午餐,這既能保證低熱量攝入又營養健康,也能省錢。

  通勤白領減肥法:喝水

  選擇純淨水而不是那些果汁是很好的,其實低糖飲品也不錯,例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午後提供下午茶點心,這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴,也滿足了身體。

  通勤白領減肥法:零食

  因為繁忙的工作導致白領MM們常常會需要加班,所以自然養成了習慣,在辦公室或是哪裡准備一些小零食來吃,這樣是最容易發胖的,准備零食還不如准備一些水果哦。

  通勤白領減肥法:健身卡

  平時也去健健身吧,實在沒時間就一個星期去個2、3次,一定要抽空去哦。這不但可以減肥,還能保證你的身體健康,提高免疫力,游泳跑步都是很好的選擇。

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