進食速度過快

　　看到好吃的就一筷子接著一筷子，光滿足了口腹之欲，卻損害了身體的健康。進食的速度過快，會導致嘴裡的食物來不及被唾液中的酶初步消化就直接咽下肚，從而加重了腸胃的負擔。當胃壁感受到食物的擠壓時，需要20分鐘的時間向大腦傳達“飽了”的信息，因此，吃得太快的人往往也容易暴飲暴食，引起肥胖。

　　每口都咀嚼20-25下再下咽，勻速的進食速度會讓你有飽腹感又不會吃得太多。

　　飯後抽煙

　　飯後人體的血液循環速度加快，這時候吸煙會吸進更多的尼古丁和煙鹼。吸煙還會促使身體分泌大量膽汁，嚴重的會誘發膽汁性胃炎。

　　先不提飯後抽煙，抽煙本身就有害健康，所以煙民們還是盡早戒煙，不會吸煙的人也不必因為“很帥很酷”的理由去學怎麼吸煙。

　　每天久坐超過7小時

　　一天坐的時間太長，有沒有覺得渾身不舒服？其實這是因為坐的時候，人的重心都會壓在整條脊椎上，腰酸背痛在所難免。久坐對腸胃的健康也有損害，長時間不動，腸胃蠕動緩慢，那麼有便秘問題的人可能情況就更嚴重。最令人擔心的是，久坐占去了運動的時間，身體堆積的脂肪越來越多，而且全是內髒脂肪，不僅容易有小肚子，心血管健康也可能出問題。

　　坐一兩個小時就站起來走走，增加點運動量，也能適當放松精神，何樂而不為呢？

　　經常熬夜

　　英國科學癌症研究中心的研究數據可能會嚇到你：他們研究了世界各地1000多名30歲到50歲的癌症患者，結果發現其中99.3%的人都有常年凌晨過後才休息的壞習慣！

　　熬夜除了會影響抑制食欲的瘦素分泌之外，夜間燈光也會降低人體褪黑素的產生，而免疫功能的正常運行離不開充足的褪黑素，人就會變得很容易被疾病侵襲。

　　常喝滾燙水

　　喝熱水對身體好，喝滾燙的水就未必了。“趁熱喝”可能會造成食道癌。我們的食道很脆弱，滾燙的熱水輕易就能燙傷食道粘膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等，嚴重的就會轉變為癌症。

　　剛出爐的食物還是等一會，直到不燙口了再進食。

　　剛睡醒立刻下床

　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授指出，睡醒後立刻就起床，可能引發血壓大幅波動，傷害到血管。尤其對那些起床後經常感到頭暈眼花的人來說，更要重視這一點。

　　醒來後建議先在床上平躺半分鐘，然後再緩緩坐起，下床活動，這樣可以令身體適應血壓的變化。

　　不曬太陽

　　曬太陽是人體產生維生素D的主要途徑之一，而維生素D能幫助人體提高對鈣質的吸收。愛宅在室內不出去的人，與其拼命喝牛奶，不如常出去曬曬太陽哦！不曬還可能造成羟色胺不足，羟色胺含量低的人難以感受到快樂，精神上壓力過大，進一步加速身體的老化。

　　每天上午或者下午，抽出半小時到戶外陽光下做做運動吧！

　　憋尿

　　很多人上班上學時間喝了很多水，但為了節省時間或者懶癌發作，就算下一刻膀胱憋得似乎要爆了，也不願意去上廁所，其實都是在坑自己。尿液包含了大量人體代謝後的廢物和毒質。憋著不排出體外，廢物會被人體吸收，危害健康。

　　有了尿意就去上廁所，千萬不要憋住，也不要因為想減少上廁所次數就不喝水，那樣同樣不利於健康。

　　不吃早餐

　　不吃早餐的人容易得胃病，絕不是危言聳聽哦！晚上吃的食物六個小時就會消化殆盡，如果早上不進食的話，胃酸就會去溶解胃的粘膜層，長期之後，很容易得胃潰瘍等消化疾病。而且，不吃早飯的人都有暴飲暴食的傾向，午餐和晚餐更易攝入過多熱量。

　　早飯最佳食用時間在清晨七點，最遲也不超過九點，就算超過了九點，也要填點健康的零食補救一下哦！