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如果你受夠了節食對胃和毅力煉獄般的考驗，也不再想讓減肥藥把自己折磨得楚楚可憐，那就應

他們按照食物的營養特征將之分為四大群:　　第一群指牛奶、乳制品、蛋類；　　第二群為魚

1.進行有效的鍛煉　　為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉

口號一減肥為了“見家長”　　小李今年春節要去女朋友家，這件大

曾經，所謂成功男士白描像中，總會加上一句“微微凸起的肚腩和不再完美的身材

香蕉型　　這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內髒器官也不太健康。運

虎子小檔案：　　身高：173cm　　減肥前體重：92kg　　減肥後體重：71kg　　

主人公自述：　　本人，男性，身高1米75，現年31歲，1998年畢業，參加工作已11

早餐絕對不節食一定要吃飽　　早晨為了趕著送孩子上學和自己上班，同時為了減肥，不少人選

1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。　　2、心情抑郁，只能從食物或酒精中尋求

一、竹筍　　為了能夠適應人體在氣溫下降時所做的各種調整，秋天在飲食方面也應該要有所改

栗子　　秋天是栗子成熟的時節，在這個時節，栗子就會紛紛地出現在人們的眼前。栗子的味道

1、床上轉體操，平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側

搏擊　　消耗熱量：540卡路裡/小時　　搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊

男人健康減肥食譜1：　　早餐：三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤。　　午餐：什錦炒飯，西

1、由於肥胖，厚厚的腹壁常把男性陰莖埋沒，給性生活帶來極大不便。　　2、陰囊裡脂肪過

每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內髒器官形成

男士健康減肥食譜一　　早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米

直尺型身材　　身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。　　練習步

運動減肥要點　　1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;