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周傑倫　　33歲的周董身有8塊腹肌，令人欽佩，周傑倫自己說，“哥練的不是

男人不同身型的減肥措施　　直尺型身材　　身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我

男士發胖的原因　　很多身材健美的男子人到中年出現身體發福的現象，這是什麼原因呢？專家

男士健康減肥食譜周一　　減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告

減掉將軍肚：腹部健美操　　1、盤腿坐在地板上，在腦後手握重物，之後將重物舉過頭頂，同

實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路裡，脂肪也只有0.3克。德國聯邦營養醫學會最新研

八組運動有效減掉男人啤酒肚　　第一組：一般的仰臥起坐　　平躺於地，雙手交叉置於胸前，

啤酒肚對於男人來說非常讓人苦惱的肥胖問題。如何減啤酒肚呢？首先你需要知道你的啤酒肚是

男士減肥方法　　保持充足的睡眠：　　人體內有一種生長激素，簡稱HGH只在夜間睡眠時分

男士保養方法：　　教你怎麼解決頭發油、毛孔問題、美白、牙齒、細紋、太全了,大家們看了

男人減肥選擇仰臥起坐鍛煉腹肌的方法簡便易行。　　仰臥起坐動作一：　　1、平躺於地，雙

減肥已經不再是女人們的專利了，現在越來越多的男人也開始重視起身材的保養，尤其是那些應

伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作

１．仰臥，屈腿，屈膝，兩手緊握放在胸前，上體抬起，收緊胸部及兩臂肌肉，保持5至6秒。

１．木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。　　直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，

游泳可調節全身性的肌肉，所鍛煉出的體態屬於漂亮的流線型，肌塊並不會顯得特別大；如果以

一、肩上舉　　1.把兩個啞鈴握於手中，雙手微曲到與肩膀同一水平。　　2.雙手向上舉，

據台灣《中國時報》報道，台灣44歲男子李志成從小有肥胖基因，又不忌口什麼都往嘴裡吞，

1.把切得很薄的黃瓜泡在牛奶裡，十分鐘後取出，敷在面部，有很好的美白效果。　　2.用

男士減肥：只需改變飲食習慣，而非節食　　如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節食，相信