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男士健康減肥食譜周一　　減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告

醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很

有些人聽到男士減肥就露出驚訝的表情。其實，減肥不是女生的專利，男生也可以且必須減肥。

舉個例子來說，一個150斤的人以每小時8公裡的速度跑步，跑上一個小時才消耗了600大

大家有目共睹，只有30歲，年紀輕輕的金正恩卻大腹便便，這是過度肥胖的明顯特征。過度肥

減肥非一朝一夕之事　　當你注意卡路裡攝取量以及規律的運動，你會在無意間減0.5公斤。

0到23個月期間的嬰兒反復使用廣譜抗生素，與其早期兒童時期患肥胖存在相關性。並認為，

15日上午，余隆在李雲迪王府井教堂獨奏會的發布會上向媒體爆料，"李雲迪如今

一、墊上運動扼殺脂肪堆積苗頭　　腹部是由許多肌肉組成，平時的活動就很少。而東方人的脂

早餐絕對不節食一定要吃飽　　早晨為了趕著送孩子上學和自己上班，同時為了減肥，不少人選

白領男性發胖原因：　　1.長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；　　2.心情抑郁從

No.1健身鍛煉不可少　　對於男人來說，保持體形也許要比美化容顏更加重要，而且臉蛋是

想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫

一、寬握下拉　　動作要領：　　坐在拉力器下拉機的座位上，把壓膝板調整到適當位置。雙臂

水下運動為你減減壓　　水下健身在美國、德國和日本都有著大批量的職場忠實擁趸，而且很多

蝶泳　　消耗熱量：600大卡/小時。　　最佳觀賞部位：雙肩。　　形容蝶泳愛好者的雙肩

20歲―30歲　　在這個年齡段，人體機能處於鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面

1.跑台慢跑熱身10分鐘。　　2.伸展器伸展。　　3.器械練習，每周四次。　　第一天

 　　中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生指出，由於生理、心理

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