一、竹筍

　　為了能夠適應人體在氣溫下降時所做的各種調整，秋天在飲食方面也應該要有所改變，因此，在秋天裡的飲食通常都是以溫性的食物為主，這樣才可以保護胃部及身體內器官的正常運作。而竹筍，正是秋天裡一種較為常見的食品。

　　但是你可不要小看這種不顯眼的食品，它在秋天減肥中會有非常強大的功能。竹筍中除了含有豐富的蛋白質和多種維生素之外，它本身的膳食纖維更是尤為豐富，因此可以確保加速腸胃的蠕動，讓體內的廢物快速地排出，從而輕松解決便秘，達到輕松瘦身的功效。

　　二、蓮藕

　　蓮藕是減肥者們在生活中較為喜歡的一種食品，因為這種食品的口感較為鮮美，而且對於養顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨鐘。其實，蓮藕除了可以養顏美容之外，對於瘦身也有非常好的功效。

　　蓮藕通常都是在秋天的時候成熟，因此秋天是吃蓮藕的最好時節。秋天的蓮藕與其他季節相比，是更加的鮮嫩可口，而且營養價值也更高。在秋天吃蓮藕可以減肥，主要是因為蓮藕中含有豐富的碳水化合物和各種維生素等物質，這樣就可以加速身體的代謝作用，將積聚在體內的廢物快速地排出體內，這樣就可以減少脂肪囤積的機會。

　　小編推薦：一般情況下，食用蓮藕的最好方法就是用蓮藕煲湯，這樣可以將蓮藕的精髓完全地釋放在湯中，而且會讓湯更加美味。所以，蓮藕不但能夠起到瘦身的功效，而且還可以通過湯來加倍蓮藕的減肥作用。

　　三、紅薯

　　秋天是紅薯大量成熟的一個時節，因此在秋天，男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食，只要堅持一段時間之後，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對於甩掉脂肪有良好的功效，並且很可以讓愛美的減肥者滋補養顏，真是一舉兩得。

　　紅薯為什麼有明顯的減肥作用呢?其實，紅薯之所以可以幫助瘦身，這主要與紅薯中豐富的纖維素有著密不可分的關系。事實上，紅薯中的澱粉成分非常豐富，但是紅薯中的纖維素卻可以讓消化功能加快，從而可以快速地將澱粉消耗掉。另外，紅薯中的果膠成分也同樣是十分豐富的，而紅薯裡面的這些果膠恰巧可以阻止將體內的糖分轉化為脂肪，這樣就可以減少脂肪的生成和囤積在身體的機會。

　　四、雞蛋

　　每個人都知道，雞蛋是一種蛋白質豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質營養的補給。而且雞蛋這種食品在生活當中是司空見慣的，所以很多人都不會深入地去探究雞蛋的其他功效。事實上，雞蛋除了可以為人體補給重要的蛋白質成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。

　　在秋天，除了要達到減肥的目的之外，對於自己身體的照顧同樣也是非常重要的，千萬不能貪圖快速甩掉秋膘而食用一些對身體造成影響的食物。而在秋天，雞蛋是一種很好的減肥食品，因為雞蛋不但可以為身體提供營養，而且還可以保護腸胃不受損害。值得一提的是，雞蛋中含有的卡路裡是非常低的，而且豐富的蛋白質對於抑制脂肪的囤積也有一定的成效。所以說，雞蛋在秋天減肥中也不失為一個很好的選擇。