1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。

　　2、心情抑郁，只能從食物或酒精中尋求安慰。

　　3、體重和所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良，而造成體重過重，而過重的體重更易受壓力的影響。

　　4、有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後，身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。

　　5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

　　盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會希望不用借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

　　減肥其實只需要改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。而且，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們、持之以恆，白領男士們大學校園裡的那種勻稱身材會失而復得。

　　1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。

　　2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車停得遠一點，可以享受散步的樂趣。

　　3、走進大樓，不要乘電梯，只要不是太高的樓層，就自己走上去。

　　4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　做什麼樣的運動沒關系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘就可以，保持每天至少有一個固定，而且不太短的時間來做鍛煉。科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥也不能心急。