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男士健康減肥食譜：紅豆冬瓜湯　　紅豆有助於腸胃蠕動，冬瓜也是非常好的利尿食物。　　具

男士減肥最快的方法改變飲食　　減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減

男人大肚子減肥方法1.進行有效的鍛煉　　為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅

男士發胖的原因　　很多身材健美的男子人到中年出現身體發福的現象，這是什麼原因呢？專家

控制好睡眠跟啤酒肚說“拜拜”　　提起“啤酒肚&r

據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感

醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很

有些人聽到男士減肥就露出驚訝的表情。其實，減肥不是女生的專利，男生也可以且必須減肥。

今天小編就給各位兄弟支支招，告訴你兩個最適合男人做的節後減肥運動，只要你長期堅持了，

肥胖的人往往戲稱自己的腰腹贅肉多得像是一圈游泳圈，看來肥胖或許對浮力有幫助，但對體力

忙不完的工作，數不清的應酬，對朝八晚五，整日裡埋頭於工作堆的上班族而言，似乎連起身走

屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反復將其以屈

1.進行有效的鍛煉　　為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量

一、自由訓練器械：包括啞鈴、槓鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時候選用

仰臥起坐是腹肌訓練最常用的動作。　　需要器材：一個柔軟的泡沫墊或氣墊。　　(1)起始

一、肩上舉　　1.把兩個啞鈴握於手中，雙手微曲到與肩膀同一水平。　　2.雙手向上舉，

(1)直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。頭向後仰，然後向左右輕旋

男士微胖，不易發覺，而經常練習下列“准”減肥操，則可以防止肥

男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閒