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1.在眾多的肥胖人群中，男性占的比率還是比較小的。男人其不太容易發胖，而一般肥胖的原

每個人都會有自己的不同的職業，在不同職業的男性中，白領男士們體質普遍較虛弱，易患流感

早餐絕對不節食一定要吃飽　　每天早晨7點~9點，這個時候是人體脾胃功能啟動的階段，此

控制飲酒　　其實在交際場合，大家可以來一些高雅的應酬方式，不再喝酒也能談下生意。男性

槓鈴操　　槓鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習槓鈴操的時候，最

1熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車;　　2力量訓練：30

要想達到增肌減脂的目的，必須依靠合理的營養保證。減脂的目的是減少皮下多余脂肪，而不是

1、分食減肥　　德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中

提高蛋白質攝入量　　低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重19

“少食多滋味”　　在度過啟動階段之後，就要進行平衡的飲食，原

1。牛肝　　它含有的肌酸能夠促進肌肉生長;肉毒鹼促進雄性激素的分泌與脂肪代謝;b族維

減肥瘦身方法扭腰運動：身體坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上，用腰

飲食減啤酒肚　　營養過剩，攝入的熱量比消耗得多，這樣就會導致肥胖，嚴重的就會長出啤酒

男人減“將軍肚”首先應培養良好的生活習慣　　1.適當控制飲食

1.快速步行法　　每小時步行5~7公裡，每次錘煉30~60分鐘。步行時心率駕馭在每分

男性瑜伽教程一：　　俯臥姿勢，雙腿並攏伸直，腳尖繃直。腹部貼在地面上，雙手臂向前伸直

男性健身飲食方案　　早餐8:00：酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果適量，一杯燕麥粥或三

男士健康減肥食譜周一　　減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告

盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦後，

1、自行車　　這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，