控制飲酒

　　其實在交際場合，大家可以來一些高雅的應酬方式，不再喝酒也能談下生意。男性肝髒的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當於含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精50度的白酒100毫升。某些疾病患者應該絕對避免飲酒。

　　33歲的溫先生在8年前體檢時查出患有酒精性脂肪肝，但由於當時沒有不適，因此沒在意。近日溫先生開會時突然覺得上腹難受，一聲咳嗽後吐出一大口鮮血，同事趕緊把他送醫院治療。接診醫生表示，溫先生已由酒精性脂肪肝發展為肝硬化，屬於肝硬化所引起的門靜脈重症食管胃底靜脈曲張破裂大出血，醫生為溫先生進行止血術等搶救治療。

　　“酒精肝是由於長期大量飲酒導致的肝髒損傷性疾病，近年來發病率越來越高。”肝髒是人體的生化反應器，人體各種營養物質的轉化合成都由肝髒完成。若長期大量酗酒，酒精的代謝產物乙醛對肝細胞有非常大的毒性作用，使肝髒代謝發生障礙，導致肝細胞的變性壞死及纖維化。

　　據介紹，男性肝髒的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當於含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精50度的白酒100毫升。

　　酒精肝和病毒性肝炎患者必須要戒酒，否則在持續酗酒3~5年後，酒精肝就會發展成肝硬化。約四成肝硬化患者是由於酒精肝而造成的。一般來講，初期的酒精肝只要沒有出現肝炎活動及肝纖維化的多半並不嚴重，只要患者不繼續酗酒，經過一段時間的調養，就會自動恢復。但是對於中重度，特別是有肝炎活動或肝纖維化的，就不會自動恢復，需要積極治療。

　　吃飯盡量素

　　很多肥胖的男士,大多都有挑食的習慣,只喜歡肉類,根本不喜歡素食。結果這樣的不合理結構,導致了身體的發胖。惡性循環,這樣不合理的飲食結果,也給身體埋下了禍根。

　　應對措施:嘗試多吃一點素食。另外可以古方茶療瘦身塑型，不管是工作的時候還是休閒的時候，忙裡偷閒飲上一杯芝元古方巧克茶，有效促進脂肪的分解代謝，排除體內多余脂肪，減重塑型。

　　泡澡或游泳

　　泡澡或游泳的好處很多，除了放松身心、洗淨身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

　　看完如何減掉啤酒肚的小建議，接下來就看大家的行動啦