男性健身飲食方案

　　早餐8:00：酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果適量，一杯燕麥粥或三片全麥面包，雞蛋4個(兩全蛋，兩蛋白。

　　加餐10:00：面包兩片，橙汁一杯。

　　午餐12:00：主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g，水果適量。

　　加餐14:30：蛋白兩個，香蕉一根，牛奶200ml。

　　訓練16:00。

　　晚餐18:00：主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g，水果適量。

　　這樣看上去，這套飲食包含了谷物蔬果，牛奶肉類等，簡直可以說是一應齊全，其中也富含高蛋白質和熱量，那看到這，很多人會擔心：這樣吃了之後那麼健身減肥所消耗的熱量不就又補回來了嗎?其實不用擔心，這套飲食套餐是專為男士減肥所打造的，那麼它就一定符合男士減肥的要求，另外，充足的水也是必不可少的哦。