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2016/11/3 13:40:081VIPR上舉 動作要領：開始動作時使髋關節外側（髂前上棘）與膝關節髌骨與第二根腳
2016/11/3 13:39:59想練出塊塊分明的六塊肌也好，結實性感馬甲線也罷，前提是都要先知道你的六塊肌馬甲線長在
2016/11/3 13:39:56【新手】總是做相同的訓練動作 這點我認為是人性的弱點，在所有的訓練中，我們總是會找
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