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一、戒酒　　金鐘國透露說：“已經戒酒大概15年了，一年也就喝1-2次酒，

關於減肥的一個新觀念是——瘦身的成功程度和人心理的積極程度成

裸體健身有哪些好處呢？　　1、看動作--更標准　　無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有

目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習安排不當，肌肉不見增大，

男性健身運動要注意方法　　1、鍛煉時間最好固定　　每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣

20年前，正是這位馬克·辛普森最早提出了“都市美型男&rd

1.橄榄油——增肌中的“好脂肪”　　

早餐絕對不節食一定要吃飽　　早晨為了趕著送孩子上學和自己上班，同時為了減肥，不少人選

啤酒肚形成原因　　“啤酒肚”，顧名思義，有的朋友就認為啤酒肚

男人瘦身秘訣　　減少熱量攝入有利於減少體脂含量，但同時也會減少肌肉量。用這個辦法可以

就運動項目的選擇來說，一般可選擇運動節奏中等或較快的項目，規定距離的勻速跑(1500

一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部

適合男性朋友的有氧運動項目　　1.健美操　　健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美

一個男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。

美國最新研究報告顯示：如果改變不良飲食習慣和堅持科學地鍛煉身體，中年可以不&ldqu

一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右

俯臥舒展　　面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前

啤酒肚，又叫“羅漢肚”。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由

1.沒有計劃，隨興而至　　這種情況多見於年齡較大，或者較固執的人，他們很簡單粗暴的認