錯誤1：階段性目標不明確 中級健身者已經有自己明確的長遠目標，但有些人不太會階段性
2016/11/3 13:41:14健美 是一種強調肌肉的健壯與美的運動，英文名為bodybuilding（直譯為：身
2016/11/3 13:41:12為了和一身贅肉說不，你不但要堅持運動，往往還要嚴格按照減肥的標准攝入卡路裡，但更多時
2016/11/3 13:41:10什麼是男人的狗公腰？ 狗公腰是形容一類男性腰身的詞，又叫公狗腰。擁有狗公腰的男性胸
2016/11/3 13:41:06馬英九女婿蔡沛然腹部的人魚線，引發男人的“練肌瘋”。加上海內
2016/11/3 13:41:011、空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平。 仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝
2016/11/3 13:41:00游泳是種藉助水性，在身心放松的狀態下，運用連續性的節奏韻律，讓身體在水中前進的運動;
2016/11/3 13:40:551、首先要推倒那些不必要的應酬，真的不能推的約會要盡量安排在中午，而且要避免大魚大肉
2016/11/3 13:40:54在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹
2016/11/3 13:40:54早餐絕對不節食一定要吃飽 早晨為了趕著送孩子上學和自己上班，同時為了減肥，不少人選
2016/11/3 13:40:53節後最佳減肥運動之戶外跑步 為什麼是戶外跑步而不是室內呢?這是因為春天到來了，空氣
2016/11/3 13:40:51如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節食，相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節
2016/11/3 13:40:50胖男人運動健身減肥要注意“三點”： 1、運動時要對自己狠一
2016/11/3 13:40:48使腰、背及腹部堅實的運動 ①直立，兩手伸直向上，彎曲上身向前，雙手不要接觸地面，膝
2016/11/3 13:40:47運動減肥要點 1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;
2016/11/3 13:40:47研究表明：過於肥胖的男性一般性能力也不會太強。因為肥胖可以影響性感的技法和性能力的行
2016/11/3 13:40:44這是一個不容回避的事實：一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且每當他老一點，這
2016/11/3 13:40:39一、按壓腹部脂肪 腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚
2016/11/3 13:40:39仰臥起坐是腹肌訓練最常用的動作。 需要器材：一個柔軟的泡沫墊或氣墊。 (1)起始
2016/11/3 13:40:38“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。&
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