健康減肥一直是很多女性朋友所追求的，但是減肥不是一朝一夕就可以完成的，很多女性減肥總是減不下來，我們都認識麥當娜，年過半百的一位母親，有著非常好的身材。麥當娜有著屬於自己的一份食譜，長期的堅持，所以她的身材是那麼的好。

麥當娜非常喜歡她長壽的飲食模式，這是一種蔬菜，谷物為主的飲食方式。它是一種飲食的方法，因為它是一種生活哲學。其重點是：保持內部平衡。治療建議實施只吃營養價值高(不含化學)天然食品。不吃魚，只有嚴格的素食主義者的飲食，如食品，蔬菜，豆類和海藻。膳食中的煤氣爐或燒烤烹饪，每一口均要細嚼50次以上。麥當娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪占30%，跟醫學界推崇的健康飲食的標准55：15：30是有一段的距離的。

鳳凰中醫專家對與麥當娜的私人食譜有所建議：確保每餐都有碳水化合物。讓身體處於運動的狀態，是減肥的關鍵。不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。每周能減1磅體重已經相當成功。與其節食，不如改變食物結構，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。

減肥一直都是女性所追崇的，減肥一定要減的健康，不要因減肥損害身體。