大陸女歌手愛戴向來都保持著一副魔鬼般的傲人身材，這當中有什麼樣的秘訣呢?下面就和大家一起來分享愛戴的瑜伽塑身法!

第一組動作：上翹臀部

step1：雙膝雙手著地，垂直於地面;

step2：吸氣，右腿向後上方伸展，盡量抬高，下颌抬高，眼睛看向天花板，均勻地呼吸，保持20秒;

step3：呼氣，屈膝，貼向前腹，下颌靠近膝蓋，盡量保持久一些;

step4：吸氣還原，呼氣，臀部做回足跟，上額著地放松對側的練習。

第二組動作：收緊臀部

step1：左腿在前，右腳腳背著地向後伸展，雙手成智慧手印掌心向上，放於兩側地面之上;

step2：吸氣，雙肘向上帶起手臂，上半身垂直於地面;

step3：呼氣，雙肘想兩側推展，頭頸後仰，上半身向後彎曲，均勻緩和地呼吸，保持20秒，吸氣，身體重心前移至右腿，雙肘收回，呼氣，放松全身。隨後按同樣的方法，完成對側的練習;