每次看到明星們的苗條身材，大家都會羨慕，想知道她們都是如何減肥與保持良好的身材呢?如果您也是減肥的行列與人群，那不妨和我們一起探討一下應該如何保養與食物享受，既美味又營養均衡地保持了身材，下面就請我們一起來聽聽美食專家的幾點建議，希望能對各位愛美的人士一些建議。

1，清淡飲食，“低”准則清淡飲食

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

2，調整飲食結構，多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客，紅豆新聞，紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。

3，運動+飲食水腫一天天遠離

對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，並多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。