Lady Gaga的演出服大家有目共睹，不外乎都是緊身衣。在緊身衣包裹下，她並沒有顯露出肚子有任何的贅肉。她是怎樣減肥的呢?今天就來為大家揭露Lady Gaga的獨門瘦腰運動，看看她是如何減肥的。

Lady Gaga的獨家瘦腰秘訣

Lady Gaga每次現身的造型均帶給大家驚喜，據其前演唱會經理人DavidCiemny爆料，Gaga為了擠進她那些奇特古怪的服裝連命也不要，在大吃蛋糕及薯片後立即進行地獄式減肥，讓自己的身體受到極大傷害，更曾六度入院接受治療。而Lady Gaga也曾坦承，自己為了穿上漁網裝以及緊身衣，而絕食多個星期。據說能讓潮流女王如此賣命地減肥，只是三年前一位觀眾對她的批評，“不漂亮，不夠瘦”。

終於，Lady Gaga以傲人的身材出現在她的小怪獸面前(Lady Gaga的歌迷稱呼)。她的歌迷都很好奇她是怎麼減出這麼好的身材的?秘密就是由她的私人健身教練為她量身設計的運動幫她減肥成功。Lady Gaga的健身教練教我們五個動作，讓我們輕松擁有Lady Gaga的完美腰線。

第一組：自行車屈體

教練讓Lady Gaga經常做這個動作，因為這個動作可以鍛煉到整個腰部。

1、躺在地板上，整個後背貼緊地面，雙手交疊放到頭部下面。

2、雙腿在空中做空踩自行車的動作。

3、上半身跟隨著雙腿的動作進行扭動，上半身向左轉時，右手手肘要碰到左腿膝蓋，轉右同理

4、每邊做十次。

第二組：腹部旋轉

教練增加難度，讓Lady Gaga兩手執五磅重的鐵球，舉至胸前進行運動。如果你們覺得這個動作難度不大，也可以嘗試。

1、坐在地上，膝蓋彎曲，腳後跟大概離你的臀部兩英尺遠。

2、雙手伸直，保持背部挺直。

3、用腰部力量從左邊旋轉到右邊，注意這過程中要一直保持背部挺直，雙手要伸直。

4、做16次即可。

第三組：反向屈體和雙向屈體

教練讓Lady Gaga先是做基礎的屈體練習，接著是改良式的反向屈體練習，最後就是雙向屈體練習(double crunch exercise)——也就是頭腳同時抬起向腹部靠攏。

1、整個人躺在地上，雙手自然放在你的身邊

2、膝蓋慢慢貼近胸部

3、利用腰部力量慢慢抬高臀部

4、兩組合起來25個。在這個動作中，要雙腿並攏，不是用雙腿力量抬高臀部，而是用腰部力量。

第四組：舉啞鈴、身體側彎

教練表示Lady Gaga非常喜歡這個動作，因為這個動作可以減掉手臂的拜拜肉，減少環繞在腰部一圈的肥肉，練出斜腹肌。

第五組：有氧運動

僅僅只是做進行上述的運動是不夠的，想要全身上下平均地瘦下來，還需要進行有氧運動。Lady Gaga每個星期還會做五次，時間25分鐘的有氧運動。Lady Gaga減肥運動包括上述四個減小肚子的動作、有氧運動、力量訓練，這些運動是能夠讓你成功擁有像Lady Gaga身材的秘訣。

只靠運動就像減肥成功還是不夠的，同時還需要飲食管理，高蛋白質高纖維低熱量的食物是首選。減少攝入，增加消耗。相信你也能擁有魔鬼般的好身材。