大腿美不美，對整個身材來說影響很大。對自己的大腿不滿意，想要塑造大腿曲線，那麼下面這套瘦大腿瑜伽動作你絕對不能錯過!它不僅幫你減掉大腿贅肉，還能美化你的大腿線條，無論如何，趕快學起來，讓緊實大腿自信露出來!

大腿肥胖的原因究竟是什麼?答案是運動不足導致體脂肪的增加。還有就是血液循環不佳導致冰冷和浮腫。這樣一來，廢物堆積，脂肪也堆起來了。解決的方法就是，多運動身體，促進血液循環，加速排出老舊廢物。鍛煉肌力，提高代謝，你的大腿就會出乎意料地變得緊致了。

PART 1

這個動作可以最大程度地發揮緊致大腿的效果。最初可能很難保持身體平衡，不過，請不要焦急，慢慢來。當你可以輕松地取得平衡時，你下半身的肌力已經得到鍛煉，你的大腿也變得緊實了。

效果：

緊實大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強化集中力和內髒功能。

注意點：

有頭痛、失眠、低血壓、高血壓症狀的mm請適可而止。

1. 兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直。

2. 將重心移至左腿，右腿離地，腳後跟向腳踝靠，即繃直腳背。然後右腳向左腳移動。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷。

3. 兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。

4. 兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。

呼吸5次。這時，視線朝斜前方望去，好像認真觀察東西一樣。換邊重復動作。