別看明星們人前風光無限，台上星光熠熠，幕後的他們可是為了這份職業犧牲不少，一胖毀所有的尹恩惠，剛出道時也是胖乎乎的一臉嬰兒肥，形象很是可愛。當年愛吃的尹恩惠可是下了狠功夫減肥的，但身材還是時胖時瘦，瘦的時候是性感女神，胖一點就清純可愛。今天和小編一起來了解一下他們胖瘦自如的方法吧!

①尹恩惠　零片酬客串《許三觀》增胖成胖村姑

1月電影《許三觀》韓國上映，網上立刻炸開了鍋，網友們討論的不是它和中國暢銷小說《許三觀賣血記》之間的種種比較，而是片裡一閃而過的胖村姑林芬芳竟讓是國民女神尹恩惠!昔日的國民女神零片酬客串了一個丑到不忍直視的兩百斤胖村姑，網友們紛紛大力吐槽，也只有真愛粉能忍住口裡的熱血沒有噴出來，稱贊“為友情出演的尹恩惠鼓掌”了。

一胖毀所有的尹恩惠，剛出道時也是胖乎乎的一臉嬰兒肥，形象很是可愛。當年愛吃的尹恩惠可是下了狠功夫減肥的，但身材還是時胖時瘦，瘦的時候是性感女神，胖一點就清純可愛。但沒想到，女神為戲犧牲胖成土圓肥啊!看完電影沒有為許三觀的故事唏噓，你也會被尹恩惠震驚得刷新了三觀上限!

少女壯士變性感妖精

作為狂熱美食愛好者，尹恩惠的吃貨記錄在韓國女藝人中可是數一數二的。經常因為管不住嘴海吃海喝最後引發肥胖，她的身材問題也讓經紀人和公司倍感苦惱，看到過尹恩惠發胖照片的粉絲也大呼無法接受，而對於零食不離手的尹恩惠來說，控制食欲是極其艱難的任務。因為有過在學生時代為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而昏倒的經歷，所以為了健康減肥，尹恩惠拒絕了盲目節食或只吃一種食物的減肥辦法，而是控制自己食物的卡路裡來幫助減肥。

自從下定決心減肥後，尹恩惠戒掉了夜宵，在睡覺前絕對不允許自己碰任何的食物。還特意請來了營養專家為自己定制了蛋白質為主的菜譜，以蔬菜和雞胸肉為重心，不強求少吃所以吃多了一點也不怕發胖。嘴饞的時候就吃些小番茄之類的水果，但忍住了吃任何的面包或者餅干類的高碳水食物。

尹恩惠的健康減肥還有很重要的一環就是規律的三餐，營養專家為了控制她的食欲也是蠻拼的，減肥餐都沒什麼甜味鹹味或者辣味食物，清淡不油膩的同時有利於健康，還能幫助抑制不必要的食欲而減少進食。除此以外，尹恩惠還會在專家指導下每天吃各種維生素，不僅僅是為健康著想，也是為了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝進而消耗脂肪。

女神不喜歡瘦骨嶙峋的身材，雖然想要瘦但還是更希望自己曲線緊致而健康。在飲食得到控制後，日常裡只要保證熱量的攝入適當，不要累積脂肪不發胖就夠了。想要體內脂肪分解燃燒的同時肌膚變得緊致細膩，更需要運動來加快體內新陳代謝和排毒功能。但忙碌的國民女神工作行程太忙碌了根本抽不出時間來，所以選擇了按摩和半身浴來代替。

②查理茲·塞隆　自毀形象的“女魔頭”

還記得美艷女王查理茲·塞隆演《女魔頭》而獲獎無數，是因為那個黃牙齒、滿臉雀斑、像職業拳擊手一樣壯碩先粗俗女殺人犯角色嗎?閃閃發光的金發碧眼女神為了這個角色犧牲的可不止是容貌而已，她還增肥了整整30磅來顛覆自己的形象。

但女神覺得虐自己一次不夠，又接拍了《瘋狂的麥克斯4：狂暴之路》，一頭金發剃成了板寸頭，灰頭土臉的造型像是身上倒了好幾桶泥漿沙石一樣。回想《白雪公主與獵人》裡秒殺克裡斯汀的白雪公主的那個霸氣王後，真是覺得這部即將上映的大戲不論拍成什麼樣都能華麗麗地亮瞎一眾影迷啊!

高強度運動練體能也練身材

被譽為南非第一美人的塞隆真真正正是個勞模，拍《女魔頭》時爆肥，拍《魔力女戰士》時又減了4個月的肥，蹦床、體操、空手道、柔道、巴西武術、甚至以色列格斗術都有練習。為了朝動作女星邁進，她對自己的體能和體格也越來越有要求。

在雜志的采訪中查理茲·塞隆說：“其實我也和所有的人一樣，發現自己長胖了，就必須要開始減肥，發現隨著年齡的增長，自己也看起來老了不少，這些事情也同樣發生在我的身上。”“對於如何保持身材，我有自己的一套規律，因為保持身材同樣也是我的工作之一，每周我要鍛煉5次，我會做大量的瑜伽來保持身材。”

塞隆為了加強自己的柔軟度、身手更矯捷，密集地進行一周5～6天的武術練習，結合體操和重量訓練，周末也不閒著，上健身房鍛煉或者戶外騎腳踏車從未中斷。

愛美的女人未必每個人都能像塞隆女神一樣用高強度的鍛煉和健身瘦下來，但不妨學習塞隆用輕松熱鬧的音樂節奏陪伴自己的鍛煉，音樂可以讓你更有活力地堅持運動哦!

③胡杏兒　兩個月增肥42斤後閃電瘦

和金融才俊Phil熱戀中的胡杏兒出席活動都是春風滿面的模樣，愛情得意之余事業也順風順水，芒果台新出的真人秀綜藝節目裡也話題多多人氣爆棚。但回想她演藝事業的第一高峰，非當年主演《肥田囍事》時莫屬了。為了接拍該劇，她短短52天就讓自己胖了42斤，每天吃6頓飯之余拍攝期間還雪糕、巧克力不停吃。

據聞當年有纖體公司給她開出了高價代言，電視劇殺青後胡杏兒立馬調轉槍頭瘋狂減肥，瘦下了50斤賺了個盆滿坡滿。看完胡杏兒瘋狂增肥立馬閃電暴瘦的新聞，真是覺得做個女神也不容易啊!

紅酒減肥餐+瘦身操

增肥後的胡杏兒胃口變得非常好，要瘦下來飲食也很關鍵。她為了減肥的過程能夠更自然更健康，就專門要求纖體公司設計了睡前輔助餐。這個輔助餐就是3餐正常吃完後，在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的紅酒，胡杏兒親身試驗過後，3周可以瘦7公斤。

吃“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐之余，胡杏兒還自創了瘦身操，在睡前運動鞏固減肥效果。她在采訪時告誡年輕的女生們不要只是用饑餓來瘦身，在減肥時不運動是很容易反彈的。像她那樣在睡前躺在床上運動，不但舒服，效果也很好。

這套自創的瘦身操很簡單，躺在床上後先是左臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌。然後雙手支撐在床上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。然後右手重復。一套動作做20遍左右就可以了。

④金宣兒　傲秀骨感粉絲卻愛三層肉

多年前為了诠釋經典韓劇《我叫金三順》胖妹面包師，暴飲暴食吃肥到60多公斤，近年已成功瘦身，但不少粉絲仍想念她肉感的身形。她之前為演韓劇《女人香》減重14公斤，收視卻不如以往風光，似乎還是圓滾滾較有觀眾緣。雖然模特出身，但當年的金三順太經典了，很多粉絲都認不出瘦下來的金宣兒，似乎肥圓的金三順才是公認的女神模樣。

當年的金宣兒可是忍受了腹痛和消化不良，晚上吃得多之余還喝酒才成功增肥9公斤，拍攝完電視劇還有其他的模特工作，硬是瘦回了苗條性感，但三順的影子完全沒有了，連樣貌都美艷了很多。

堅強意志減肥才不痛苦

不管選擇了哪種減肥方法，如果沒有堅持到底的信念也是無法成功減肥。金宣兒非常強調減肥的意志力，她認為減肥的過程就是鍛煉意志力的過程，只有承受得住饑餓，以及忍得了嚴格的訓練，那麼才能擁有好身材。鼓勵自己將運動當成愛好來進行，這樣就不會覺得減肥是件多麼痛苦的事情了。

明星們減肥各有奇招，但主要的形式還是那幾種，飲食搭配運動。而金宣兒推崇每天多飲水加上運動來減肥，她在《我叫金三順》殺青後，馬上調整了自己的飲食，多飲水就是其中最重要的一步。她的飲水方式是在用餐前喝一杯白水，為的是增強飽腹感，這樣就能很好地控制進食量。

坊間的小道消息稱，金宣兒在殺青後幾十天就恢復好身材，每天只吃一餐，餓了就和清水和蔬菜汁，為了防止形成凹凸不平的橘皮組織和增加減肥速度，還會每天塗瘦身啫喱。此外，金宣兒還會每天跑步，堅持每天不少於40分鐘的跑步鍛煉能夠很好地燃燒脂肪和塑造健美的線條。

⑤為戲減肥的男神女神，不凶殘不能瘦

安妮·海瑟薇

安妮·海瑟薇憑借著《悲慘世界》拿到了奧斯卡小金人，但是她地獄式的減肥方法可真真是讓人卻之不恭啊。為了拍一部《悲慘世界》采用地獄節食食譜，原本就纖瘦的她還硬生生暴瘦了20斤;而在出演《蝙蝠俠前傳3》的貓女時，進行過10個月的體重控制和形體訓練，僅靠著甘藍和空氣生存;《穿PRADA的惡魔》裡，華麗麗的瘦身過程可是她瘋狂練習高溫瑜珈和俯臥撐，只吃魚和蔬果鍛煉出來的!

而美國還有八卦雜志爆料，為了能夠瘦下來，壓力過大的她吸食大麻舒壓和減食欲，最後才瘦成了電影裡形如枯槁的模樣!

專家點評：

安妮公主的瘦身減肥方法可不是尋常人能夠學習的，在她快速減肥期間可是有私人教練和醫生緊緊盯著才能活著瘦成骨頭，想必吸食毒品也只是流傳。愛美的女人可不要走了歪路，遠離毒品健康減肥才是正道哦!

安妮·海瑟薇在接收采訪時也說過，在《悲慘世界》拍攝完後，因為減肥過度一直處於精神恍惚狀態並且深受失眠的折磨，生理和心理都處於極其危險的狀態。所以她的減肥方法還是不要模仿的好!