經常看雜志的朋友們一定都了解籐井莉娜，她是日本的名模，不僅長相甜美可人，她的身材更是無可挑剔。很多人減肥方法就是絕食，這可不是好方法，在減肥的時候，過度的忍耐，如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以營養師也表示如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過也是只能偶爾為之，滿足欲望。現在我們就來看一下籐井莉娜的瘦身秘方吧!

睡前想著“一定要瘦兩公斤”

每個人對食物的欲望不太一樣，有些人可以克制，有些人不行。營養師說Lena這種方法有點像是用意志力的方式，每天跟自己講話，並且有明確的目標，而不是只有期待要變瘦，卻沒有說出幾公斤，沒有目標，很容易就會想要“明天再減”了。

一天喝2000CC的水

關於水該喝多少，有些人說八杯，有些人說要喝到3000CC。營養師解釋：“以一般的標准來說，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個人身高體重都不同，代謝量也不同。”

吃多少，就走多少路

營養師強調這其實就是有進有出，達到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒辦法，一個不小心吃了蛋糕，又想睡覺，不想運動，那就只能隔天補救一下，少吃一點。但營養師提醒這種方式其實不能常常用喔，不是長久之計。

該吃就吃，別勉強

在減肥的時候，過度的忍耐，如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以營養師也表示如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過也是只能偶爾為之，滿足欲望。尤其要記得，整體熱量要控制，例如減肥時依照身高體重，基礎代謝率抓1200卡好了，這炸雞的熱量就要算在那1200卡裡面，不能另外算。

了解了籐井莉娜的瘦身秘方，大家就要學著去做哦，相信你一定會擁有和籐井莉娜一樣好的身材的!網祝你早日減肥成功!