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誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃　　這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗

產後減肥食譜：醋拌蓮藕　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。　　調味料：鹽、醬油、白醋、果

產後減肥進階的時間　　1、月子期間不可減肥。　　2、產後6周，可以開始減肥了。　　3

腿部訓練　　平躺在床上，兩腿略微分開。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。可以充分利用在

產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發症。　　減肥

1.別當孩子的垃圾桶　　“媽咪，我吃不下了！”，&ldquo

4月20日中午，微博電視評論人芒果媽媽曬出了楊樂樂出席某活動的照片，一同出現的還有同

1.灌水大法　　灌水大法是減肥界不可撼動的真理，一旦造成了產後肥胖，想要恢復到以往的

1、產後飲食最好保持清淡，特別是在產後的7天內，可以適當的吃一些清雞湯、清魚湯、清排

Part1原則篇　　醫師莊雅惠表示，排除病理性因素(腎髒病、妊娠毒血症等)，水腫通常

產後減肥有效的食物，具體介紹：　　牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇

揭秘第一招：了解自己　　孕期是我們女人一生中的“特別時期”，

產後瘦身瑜伽，專家為介紹：　　1.練瑜伽從“呼吸開始”　　呼

錯誤概念1生完孩子就節食　　寶寶出生後不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產後減肥計

一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳，另一方面還會導致母乳中的營養不足，對嬰兒的發

一、早期活動　　產後身體健康，沒有會陰破裂，24小時後即可下床活動，半個月後可做些輕

產後脾氣虛弱致肥胖　　王小姐生完小孩休息幾個月之後准備上班了，可是，她發現自己的腹部

可瘦身的低熱量食物　　1、超含水的黃瓜　　黃瓜含有大量的水，但有極少的熱量，你的身體

誤區一：產後馬上節食是減肥最佳途徑？　　產後氣血不足，產婦坐月子時需要攝取豐富營養，

產後運動應守原則　　以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新