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腿部訓練　　平躺在床上，兩腿略微分開。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。可以充分利用在

孕產期是一個特殊的生理時期，過分節食和運動會對機體造成多種不良影響。饑餓可導致熱能不

在一項新的研究中，美國馬薩諸塞洲研究人員在四年期間對940婦女進行跟蹤研究，找出他們

產後減肥1.簡易腿操　　方法1：單腿站立，另外一條腿起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度

注意　　平時不常常運動的媽媽，如果為了瘦身突然開始運動的話，很容易受傷。可以從以下動

產後肥胖的三大原因：　　一、生活習慣　　彎腰、駝背、吃飽一頓後立即坐在椅子上看電視，

第一：保持一個良好的心態　　產後媽媽會有很多新的改變，比如肥胖的身材，虛弱的身體等。

趕走壞情緒　　許多新媽媽都會有產後抑郁症，這不僅僅會影響夫妻之間的感情，而且還會阻礙

一、解決水腫、便秘的難題　　新媽媽產後都會有不同程度的水腫，這時最重要的任務就是消除

產後減肥誤區1：生完孩子就節食　　寶寶出生後不久，有的新媽媽就開始著手產後減肥計劃，

網友看到照片後紛紛贊愛戴身形恢復得好，“這是剛生完閃瘦的節奏嗎！&rdq

剖腹產後減肥方法飲食注意事項　　1.多吃蔬菜。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，

新媽媽需要更多的營養修復身體和為寶寶提供足夠的乳汁，即使在進行瘦身計劃也要保證身體足

剖腹產後怎麼瘦肚子注意事項：　　女性要想實現產後盡快恢復，要注意產後盡早排尿，一般在

現象：孕期媽媽很胖寶寶卻體重不足　　在醫院產房裡常出現這樣的怪事，有些媽媽看起來很健

在一項新的研究中，美國馬薩諸塞洲研究人員在四年期間對940婦女進行跟蹤研究，找出他們

1、將產後減肥當工作　　首先是心態問題，你要將減肥當成是你的工作，只有將它當成是生活

麥面黃瓜卷　　材料：黃瓜、荞麥面、壽司醋、醬油、麻油、蔥花　　做法：　　1.黃瓜去皮

1、要堅持母乳喂養。母乳喂養不但有利於嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多余的

看著明星辣媽們產後不久就能成功瘦身，在鎂光燈下窈窕如初，眾多新媽媽真是羨慕不已。對新