產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發症。

　　減肥，成了媽媽們堅持不懈的事業，為所有愛美的媽媽精制了一份減肥寶典，讓我們一起將減肥事業進行到底!吃，是一門藝術，如何做產後減肥餐就是一門學問了。

　　飲食是減肥過程中的關鍵環節，很多新媽媽更願意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這裡，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供媽媽們參考。

　　套餐1

　　早餐：谷類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯

　　點心：葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯

　　午餐：素水餃10—20個，蘋果1個

　　點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒

　　晚餐：意大利面1/2碗

　　套餐2

　　早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯

　　點心：柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水

　　午餐：海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)

　　點心：蘋果1個，高纖餅干2片

　　晚餐：梨1個，蔬菜炖牛肉

　　套餐3

　　早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個

　　點心：高纖餅干4片，檸檬水

　　午餐：壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚干)

　　點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

　　套餐4

　　早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯

　　點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水

　　午餐：春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)

　　點心：水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)

　　晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)

　　套餐5

　　早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個

　　點心：水果優酪乳1杯

　　午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水

　　點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯

　　晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鳕魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根