一、早期活動

　　產後身體健康，沒有會陰破裂，24小時後即可下床活動，半個月後可做些輕便的家務活.因為活動可以增強神經和內分泌系統的功能，促進新陳代謝的調節，還可以消耗體內過多的脂肪和糖分，達到防胖的目的。

　　二、合理膳食

　　產後不必過多地進食高脂肪食物，多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜和水果，即能滿足身體對蛋白質，礦物質，維生素的需要，又可以防止肥胖的發生。產後吃糖及其它甜食則應適當節制。

　　三、親自哺乳

　　哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，還可將身體組織中多余的營養成分運送出來，減少皮膚脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。

　　四、做產後操

　　分娩7天以後，可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥運動的腰肌運動。如雙腿直上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩腿後抬運動等，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。

　　產後媽媽做到以上四點，幫助你有效應對生育性肥胖，恢復產前好身材。