一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳，另一方面還會導致母乳中的營養不足，對嬰兒的發育造成不良影響。為此，專家建議，正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養，然後通過母乳喂養嬰兒來達到產後減肥的目的。

　　專家指出，母乳喂養嬰兒的女性與產後使用非母乳方式喂養嬰兒的女性相比減肥速度更快，效果更顯著，因此，用母乳喂養嬰兒的女性不必擔心產後無法恢復身材，相反，為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養分，母親必須從食物中吸收多種營養。

　　專家還特意列舉出了一些既有助於女性產後恢復體形又不會造成嬰兒營養不良的妙方。專家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜，適當減少脂肪的攝入量，堅持飲用脫脂牛奶，盡量避免食用經過加工的奶酪，限制攝入的面包數量，還有就是至少應該保證每兩天散步半個小時。

　　產婦在產後照顧孩子，如果將原來的文職工作改換為體力勞動的工作，對減輕體重會有幫助。

　　恢復原來體重所需要的時間，視產婦在孕娠期增加的體重而定。但是，產後的頭兩三天，產婦的體重至少可減去七公斤，因為寶寶、胎盤以及羊水，加起來差不多是這個重量。產婦的身體也會預留積聚的脂肪二公斤作為喂養寶寶用，因此，產婦用母乳喂養，比用奶粉喂養，體重減得快。

　　因此產後帶孩子可以作為產婦的適量運動，不必完全依賴月嫂或他人。只要心態好，體重是可以很快恢復到正常狀態的。