木瓜酸奶昔 木瓜是大家熟悉的水果，不僅味道又香又甜，而且尚有保健、美容的功能。在木
2016/10/28 16:44:33早餐是一天中的第一餐，度過一整夜的消化後身體也急需能量補充了，所以第一餐是絕對不能馬
2016/10/28 16:44:31蛋奶 做法：先將雞蛋煮老，去掉蛋殼、蛋白，用勺子將蛋黃研碎，加入牛奶充分混合即可。
2016/10/28 16:44:30韭菜豆芽炒雞蛋 熱量：112kcal烹調時間：15min分量：4人分 材料：
2016/10/28 16:44:29旱蒸南瓜 熱量：182大卡（每489.0克） 主料：南瓜450克調料：辣椒(青、
2016/10/28 16:44:271、土豆。大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對
2016/10/28 16:44:26什錦白菜減肥 平時吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現在我們就
2016/10/28 16:44:24一、地瓜粥。材料：地瓜，米適量。做法：取適量的米淘洗干淨，下鍋加水煮沸，然後改小火熬
2016/10/28 16:44:22低卡食譜推薦 套餐一： 早餐：2片吐司，240ml低脂鮮奶，1個茶葉蛋 午餐：
2016/10/28 16:44:21減肥的湯譜 1．蘿卜湯 紅白蘿卜各250克，姜10克，調料各適量。 將紅白蘿卜
2016/10/28 16:44:20一、蔬菜飯 在剛蒸好熱騰騰的米飯中，加入新鮮蔬菜，就可享受滲入蔬菜獨特香味的米飯。
2016/10/28 16:44:15食譜一：豆腐皮中芹 豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用
2016/10/28 16:44:151.黃瓜雞蛋煲 食材：黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油
2016/10/28 16:44:131.黃瓜玉米粥 材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。 做法： 1)將黃瓜洗淨後去皮，切
2016/10/28 16:44:121、米 是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中
2016/10/28 16:44:08花生醬減肥 花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低
2016/10/28 16:44:071、紅薯泥 材料：紅薯500g，植物油25g 做法：紅薯洗淨去皮，蒸熟壓成泥狀，
2016/10/28 16:44:061.水 水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30
2016/10/28 16:43:561、大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，此外它還能活化細胞，加快腸胃蠕動
2016/10/28 16:43:54一、紫菜芝麻飯 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。 做法： 1
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