一、地瓜粥。材料：地瓜，米適量。做法：取適量的米淘洗干淨，下鍋加水煮沸，然後改小火熬20分鐘左右。取兩個大小適中的地瓜，洗淨去皮，切成小塊，放入粥中，繼續用小火熬20-30分鐘即可。地瓜是減肥食品之一，粥類最推薦的就是地瓜粥。早餐吃地瓜粥能促進腸胃蠕動，幫助清理腸道毒物。如果怕不夠飽，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅或者喝一瓶酸奶。

　　二、八寶粥。材料：紅豆50克，花生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無核紅葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。做法：紅豆和花生洗淨，用水浸泡2小時，然後放入鍋中，加水煮20分鐘，關火。蓮子用水浸泡2小時，撈出去掉蓮心；紅棗洗淨去核；葡萄干洗淨；糯米和黑米淘洗干淨，用清水浸泡2小時。然後往鍋中放入其它的材料，煮熟後加冰糖調味即可。這款八寶粥含有的果仁富含蛋白質、食用纖維、維生素，既有利於健康又可以瘦身，而且還是養顏聖品。

　　三、即配早餐。材料：兩大片美式烤面包，兩只炒雞蛋，一片乳酪，三只小柑橘，一杯咖啡。做法：用面包機烤好兩篇面包，然後炒兩個雞蛋。將做好的食物放在餐盤上即可享用。如果沒時間提前做早餐也不用擔心，吃即配早餐即可，不用花費你太多時間。面包記得要選全麥的。而炒雞蛋可以給你提供蛋白質，既能增加飽腹感，又有助於減肥。

　　但是就是我們再怎麼忙，我們也要知道減肥早餐的注意事項。1、早餐不宜冷吃，對腸胃不好，而且不利於消化。2、不能空腹喝牛奶，對腸胃功能的影響很大。長期喝的話容易患上冠心病和高血壓。3、如果吃面包的話，最好選擇全麥的，因為麥麸中含有大量的B族維生素和纖維素，無論是對減肥還是健康都有好處。

　　小編我上面介紹的這些減肥早餐，可是得到很多減肥朋友的認可哦！早餐吃得好，我們身體也會更棒，關鍵還能讓我輕松擁有好身材。