低卡食譜推薦

　　套餐一：

　　早餐：2片吐司，240ml低脂鮮奶，1個茶葉蛋

　　午餐：半碗米飯，1只烤雞腿，1碗燙青菜，1個鹵蛋

　　下午茶：2根香蕉

　　晚餐：紅豆雜糧粥，1個蘋果

　　套餐二：

　　早餐：1杯酸奶，2只雞蛋

　　午餐：半碗米飯，土豆松茸炖排骨，白灼菜心（100g）

　　下午茶：一個橙子，10片海苔

　　晚飯：6個水餃，10顆葡萄

　　套餐三：

　　早餐：燕麥粥（100g），1個饅頭，1根香蕉

　　午餐：水煮雞肉面，青菜拌豆干，1個鹵蛋

　　下午茶：一塊黑巧克力蛋糕，一杯檸檬茶

　　晚飯：1個煮紅薯，一個蘋果

　　套餐四：

　　早餐

　　Ａ餐：包子＋豆漿（米漿）Ｂ餐：麥片＋鮮奶

　　午餐

　　Ａ餐：燙青菜（只加鹽）＋貢丸湯Ｂ餐：沙拉三明治＋無糖紅茶

　　晚餐

　　Ａ餐：糙米片（麥片）Ｂ餐：水煮蛋１個＋柳橙原汁

　　睡前瘦身操

　　躺在床上,雙腳彎膝，臀部抬高停約3秒後放下，做50次

　　套餐五：

　　早餐

　　Ａ餐：水煎包（小２個）＋豆漿Ｂ餐：鲔魚三明治＋水果原汁

　　午餐

　　Ａ餐：陽春面Ｂ餐：雞蛋沙拉

　　晚餐

　　Ａ餐：貢丸湯＋燙青菜Ｂ餐：糙米片（麥片）

　　睡前瘦身操

　　仰臥,雙腿彎膝，雙手扶著頭持續向上抬離地面，做50次

　　套餐六：

　　早餐

　　Ａ餐：烤土司１片＋低脂優酪乳Ｂ餐：小黃瓜三明治＋咖啡

　　午餐

　　Ａ餐：燙青菜＋四神湯Ｂ餐：培根三明治＋低脂鮮奶

　　晚餐

　　Ａ餐：青菜豆腐湯Ｂ餐：蘋果（葡萄袖）

　　睡前瘦身操

　　躺在床上,雙腳彎膝（腳底要踩在床上），臀部抬高停約3秒後放下，做50次

　　套餐七：

　　早餐

　　Ａ餐：包子＋豆漿（米漿）

　　Ｂ餐：水煮蛋（茶葉蛋）１個＋牛奶（咖啡）

　　午餐

　　Ａ餐：燙青菜＋豆腐湯Ｂ餐：三明治＋柳澄原汁

　　晚餐

　　Ａ餐：海帶蘿卜湯Ｂ餐：糙米片（麥片）

　　睡前瘦身操

　　立正站好，一腳往後踢(抬)停約3秒，做10次後換腳，各做30次

　　低卡食譜，讓你在享受美味之時也能減肥，正是兩全其美哦，愛美的你，想要瘦身的你，怎麼可以錯過呢？