木瓜酸奶昔

　　木瓜是大家熟悉的水果，不僅味道又香又甜，而且尚有保健、美容的功能。在木瓜裡，包括各類酶元素，維生素（維他命）及礦物質，而最豐碩的維生素是維生素A、復合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路裡的特點，可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結合，有養顏美容、潤澤肌膚、消除疲憊、促進腸道蠕動、減肥消脂等功能。因此，這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。

　　南瓜濃湯

　　南瓜含有澱粉、卵白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等身分。其營養十分豐富。瓜不僅有較高的食用價值。並且有著不行忽視的食療感化。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，並有利尿、美容等浸染。南瓜中對人體的有益因素有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素等。

　　雪梨南杏瘦肉湯

　　干桂圓肉有補心脾、益血氣的作用，是風味甜蜜且營養代價極高的中藥，對付思慮太過，勞心酸脾、失眠遺忘、食少體倦、血虛氣弱者而言，有很好的滋補後果。

　　蓮子，鮮者甘、平澀、無毒；干者甘、溫澀、無毒。清心醒脾，補中養神，健脾開胃，止瀉固精，益腎止帶。為了食用利便，最好購買鑽心蓮子，這樣沒有苦味，省工省時味道好。

　　南杏仁，含豐富卵白質、植物脂肪，有潤燥補肺滋養肌膚、減肥的感化。

　　蜜棗屬於干果類，用割棗機，把大青棗周身割一次，使得等閒吸糖，然後放入鍋中用白糖煮，曬干。棗能進步人體免疫力，並可壓迫癌細胞；棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產血虛有求助浸染；棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓低落的物質，對高血壓病有防治功效；棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、加強食欲，對病後體虛的人也有精巧的滋補感化。

　　清湯蟹味菇

　　要健康的瘦身方式，少油少甜，平淡為主的飲食為益。如許在包管身材的同時達到減肥的成就。做一碗清湯蟹味菇，平淡的湯水配上鮮美蟹味菇，排油清腸的同時，更是清香；再沒有比這個平淡可口的了。

　　木瓜銀耳薏米羹

　　木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對發展發育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，镌汰脂肪的吸收！所以這款木瓜銀耳薏米羹敷衍想要減肥的你，怎麼能不嘗試呢？

　　芹菜二米粥

　　芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食品，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪分泌，減少對食品中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的產生。

　　番茄豆腐芽菜湯

　　豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。芽菜菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、防止癌症，還是美容聖品。此湯低脂又鮮味，瘦身又養顏，不妨多多食用。

　　以上這些菜譜,都是簡單易學的日常減肥瘦身菜譜.美味又健康的減肥菜譜,讓你享受美食的同時還能健康減肥!