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第一天　　只吃水果，除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路裡特別低。只喝不加糖的飲料。

桑葉葛花茶　　桑葉20克、菊花20克、葛花20克，每日1劑，開水沖開當茶服，適應於自

1.防己黃芪湯　　防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。

一、低卡金蛋優格　　材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量

1。紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物

一、豆奶白汁意大利粉　　材料：意大利粉100克、豆漿150毫升、生雞蛋1個、奶酪粉1

燕麥片減肥原理　　營養飽腹　　燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷

【第1天】早餐：水煮蛋3個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。午餐同早餐，但沒有葡萄柚。

黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個

事實上，哈佛醫學院的研究發現那些通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相

炎炎夏日來臨了，既想要苗條的身材又想要水靈靈肌膚的MM們趕快來學習怎樣做瘦身養顏湯。

一日三餐安排　　一日三餐定時吃飯，早餐吃得好。早餐適合燕麥雞蛋瘦肉粥。可以多吃些涼拌

減肥過程中，很多人會過度限制飲食，結果導致營養失調或者營養不良。那麼既要保證有良好營

作為中國傳統飯桌上的早餐主食之一：豆漿不僅是營養美味的食品，還是高纖高營養的減肥幫手

自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它

紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。　　據測

為什麼減肥會反彈？　　美國加利福尼亞大學洛杉矶分校的心理學副教授曼恩，她對節食減肥的

主食，主要指糧食，包括米、面、雜糧、薯類等。人體每天需要的能量由三大營養素，碳水化物

玉米　　玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含

Q：“燕麥片”和“麥片”是一種東西嗎