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1、蒜泥豆角絲　　材料：豆角200克、蒜泥20克。　　配料：醋、精鹽、香油各適量。　

不過，近日來自澳大利亞的專家卻表示，看電視有助於減肥。這又是怎麼一回事呢？　　研究專

鱿魚膽固醇含量不低，不宜多吃　　首先，鱿魚究竟含有多少膽固醇呢?不同的品種肯定稍有差

蘋果。蘋果有助於抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可

運動前　　雞湯。美國賓夕法尼亞州立大學的研究表明，雞湯是一種方便、快捷的控制體重食品

許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會買

第一招【喝溫開水】　　第一招對亞洲女性而言相當容易，那就是喝溫水!中醫經常叮咛盡量少

酸奶減肥原理　　1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，

1、杏仁、核桃、花生等堅果　　Tips：與果皮(如花生仁外面的那層紅衣)一起吃;不要

月餅熱量與其他食物熱量對比　　1個雙黃蓮蓉月餅熱量=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯

1、低脂牛奶　　低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質能幫你更好地進入睡

1.蛋　　看見蛋出現在菜單上，先別訝異，因為根據一項新的研究顯示，早餐吃蛋的人，會產

牛奶血學名叫"乳糜血"，是指人體正常血液裡多了大量的脂肪以後，原

胡蘿卜　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液

棗泥、豆沙、水果等月餅+薄荷茶　　薄荷茶的沖泡方式很簡單，就是在用熱水泡上的綠茶中加

健康減肥餐推薦：清空體內垃圾的食物　　材料：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、

粗糧類：　　1、堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低

1.蜂蜜　　蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的

“薄脆”,這塊酥酥脆脆的東西吸引著大量的食客。一份上好的煎餅

第一大類：蔬菜　　所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜