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1、芸豆紅豆粥　　紅豆中富含皂苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白芸豆(亦稱&ldqu

魚肉　　在肉類減肥食物中魚肉是最好的一種，它含有豐富的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，可以促

此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力加效果。即使是懶散的減肥者，也可輕而易舉地

1.西紅柿　　西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西

因為烹饪方法和加工制作方式不同，人吃了一些"壞蛋"也可能引發不同

減肥美食——綠色果蔬汁　　有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是

1、燕麥　　具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性

瘦身不必禁食，火鍋、烤肉都能吃　　香噴噴的火鍋、烤肉向來為大眾所喜愛，可是苦逼的妹子

1.精白米　　精制食品中有很多是營養成分少而卡路裡含量高的，“精白米&r

缺乏人體必需的基本的蛋白質，意味著老化。曾有對百歲以上的健康老人所進行調查采訪。結果

為什麼總是有減肥的朋友屢屢失敗?看完下面的文章，或許你就能找到答案。只要認清自己的血

干果營養--花生：　　減肥。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈

星期一　　早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅干一塊。　　午餐：原味巧克力一塊、西梅

最減肥的食物：赤小豆　　有較好的利尿消腫、解毒之作用。用赤小豆進行減肥，尤其對伴有水

瘦手臂食物　　洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物

葡萄酒用新鮮的葡萄或葡萄汁經發酵釀成的酒精飲料。通常分紅葡萄酒和白葡萄酒兩種。前者以

蘋果減肥的基本知識　　吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物

第一類：高熱量、密度的食物　　減肥期間哪些食物不能吃？一般經過油烹調的食物，會提高6

1、韭菜　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大

南瓜減肥食譜1：【新鮮南瓜燴蠶豆】　　原料：南瓜300克、鮮蠶豆200克，鮮香菇5朵