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減肥蔬菜一：芹菜　　芹菜是高纖維蔬菜，並且還含有豐富的維生素B2、鉀等營養成分，夏季

1、紅肉：只要選肉正確，即使肉夾馍和肉丸也能幫助瘦身　　選擇優質紅肉　　瘦的紅肉對於

1、豆奶減肥法　　早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果　　午餐：1小碗米飯+1份

蘆筍　　蘆筍是我們體內垃圾清道夫。莴苣屬於粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸

最適合水腫美眉——山楂　　誰最適合吃：　　中醫師指出，容易水

單品減肥法只能讓你瘦一陣子　　蘋果、卷心菜這類曾引起風潮的單品減肥法，讓不少人誤解為

1、山藥　　山藥中含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋

一，谷類粗糧　　谷類中的粗糧含有大量的纖維素，能夠降低脂肪的生成，排除體內毒素，從而

白粥的基本做法：　　白粥是清腸胃的最佳主食，平時大吃大喝，感覺肚子滿滿的，毒素與廢物

“更年期”，一般發生在50歲左右女性身上。隨著壓力的增大、生

白菜減肥原理：　　白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間

面包　　面包的原材主要是面粉，面粉的熱量大約是每100克含366大卡，為了制作出面包

1.西紅柿　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西

1、巴氏梨　　這種維生素C和纖維素含量極為豐富的水果，無論是做沙拉還是做烘焙食品都是

1、選擇標有“100%全麥”字樣的面包　　你可能會認為，面包

泰爾季迪思接受媒體訪問時表示，過去2年半時間裡，他一直接受勵志演說家和催眠大師斯蒂芬

1.葡萄柚　　葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路裡。這種水果可延長消化時間，增

豆腐　　適合減肥是四種減肥食物?早餐需要食用高蛋白食品才有助於減肥，因為這可以讓你遠

花生醬　　花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實際上，布萊根婦女醫院的研究顯示，與那些遵循嚴格

一、自制減肥零食　　1、香蕉木瓜酸奶　　將香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起攪拌打碎後就可