第一招【喝溫開水】

　　第一招對亞洲女性而言相當容易，那就是喝溫水!中醫經常叮咛盡量少引用寒冷的飲品，現在西方的研究也證實，喝溫開水的確對減肥有意想不到的幫助呢!

　　溫水讓人較容易產生飽足感，因此較不容易吃太多，但如果你還是不習慣只喝溫開水的話，不如改泡茶包在辦公室裡喝也是另一種選擇。

　　第二招【少看點電視】

　　應該有些人已經注意到，當我們邊看電視邊吃飯(或是做一些分心的事)時，反而容易吃得更多。現在更有人指出，如果想減肥應該少看點電視!因為研究證實，不管是你在閱讀、甚至睡覺，所消耗的熱量都遠比看電視時多，所以快離開溫暖的沙發吧，由此也可類推到手機上，不如早點睡啊各位。

　　第三招【吃飯時不要穿睡衣】

　　你是不是一回家就會立刻脫掉逼死人的合身套裝、換上寬鬆T-shirt，擺脫束縛呢?小心!其實你這樣是無形之中放縱了自己，因為研究發現，當人們穿得舒適自在時，會一不小心吃太多，還很容易昏昏欲睡。所以不要換上大號的舒適睡衣吃飯，改穿一些會顯身型的棉質薄T和瑜珈褲，能時時提醒自己要忌口，不要讓腰圍一不小心越了界啊!

　　第四招【多吃點益生菌】

　　其實細菌在我們的代謝和消化中扮演了相當重要的一環，所以如果吃東西時能多增加一些益生菌，就能不必減少熱量的攝取也可以默默實行減肥計畫了!是不是超心機的?

　　第五招【煮菜時多加點辛香料】

　　喜歡重口味的人有福啦!最近的研究顯示，如果你在吃飯時喜歡來加點辛香料調味(特別是辣椒)，可以有效刺激消化系統，並促進新陳代謝。而越多的辣椒被消化，可以減少你下一餐所攝取的熱量，同時研究也指出吃辣還可以減緩肥胖細胞的成長呢。

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