瑜伽是非常好的減肥瘦身方法，那麼應該如何來瘦身減肥呢?下面告訴大家兩個非常好的瘦身瑜伽動作，可以幫助您有效雕塑背部和臀部的線條，那麼就來看看平時應該怎麼做吧，讓你快速就能達到良好的減肥瘦身效果。

第一式　塌式

8)金剛座跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上，雙手自然放松在體側兩旁，保持腰背挺直。

9)雙手抓住兩只腳的前腳掌，手掌心對腳掌心，手臂保持向後繃直。

10)利用腰腹的力量慢慢地向後躺下去，先是手肘落地，然後慢慢全部躺下去。

11)保持雙腳貼在大腿兩側，腳背貼地，腰背全部貼在地面上，雙手環抱置於頭頂上，保持自然呼吸。

這套動作有效地活動了腰背以及肩頸部位，最後的加強動作還能幫助有效地拉開腿部的韌帶，強化了膝關節的活動。同時由於這個動作是屬於一個後仰的運動，雙手放在雙腳後腳跟上的時候還能夠擴張到胸部起到豐胸的效果。它能夠起到很好的整體塑身以及加強身體關節運動。

第二式　駱駝式

1)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。

2)吸氣推髋向前，胸部往後仰，眼睛注視著前方。

3)首先把左手放在左腳的腳後跟上，右手保持不變。

4)接著再把右手也放在右腳的腳後跟上，保持胸部向後仰，髋部推向前的姿勢。

5)頭部慢慢地隨著自然呼吸往後仰，拉伸頸部。

6)保持動作10~15個呼吸，然後可以慢慢的恢復跪在墊子上，雙手胸前交疊，額頭靠在手上的姿勢放松身體和恢復呼吸。

7)針對初學者，如果做動作時不能夠腳背貼地的話，腳尖點地的姿勢保持也是可以的。