不用節食又不需要大量運動的減肥方法有嗎？蘋果是個很好的水果你喜歡吃嗎？如果不喜歡看了這篇關於蘋果瘦身的方法你需要好好的吃蘋果了。三日蘋果減肥是個很有效果的方法哦！

三日蘋果減肥法操作方法如下：

1、連續三天只吃 蘋果 ，不吃其他水果和食物。可以按三餐，也可以餓了就吃，吃飽為止。

2、什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要新鮮，洗淨削皮，避免農藥殘存。

3、在這三天內，口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水。避免喝有咖啡因的飲料以免腸胃不適。

4、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的 蜂蜜 潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

三天後的飲食要點

三天減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣下來，減肥的效果才會持續。