1、乳香蔬菜

　　材料：100克青花椰菜、240毫升牛奶、少量鮮牛奶和乳酷

　　做法：1、先將青花椰菜放進開水中煮熟，撈出用冷水沖洗，瀝干備用2、將乳酪絲、橄榄油、牛奶、鮮牛奶一起放下鍋裡翻炒至濃稠狀3、將青花椰菜放進鍋裡一起翻炒片刻就可以上鍋了。

　　2、西式荷包蛋

　　材料：3個雞蛋、3湯匙洋蔥丁、2湯匙番茄丁、1茶匙乳酷絲、2茶匙橄榄油、120毫升牛奶、2片磨菇片、少量青椒。

　　做法：1、先將番茄丁、洋蔥丁、蘑菇片和青椒用橄榄油在鍋裡翻炒至五成熟，起鍋備用。2、將雞蛋打碎放進鍋裡，並且加入牛奶，一起煮至六成熟，再往裡面加入番茄丁、蘑菇片、洋蔥丁、青椒和乳酷絲，將蛋翻轉過來就可以起鍋了。

　　3、加州梅黑精棗蔬果

　　材料：5個小番茄、1片西生菜、1碗苜蓿芽、1匙黑棗精、一匙番茄醬4顆加州梅

　　做法：首先將小番茄、苜蓿芽、西生菜洗干淨，再加入加州梅，然後再將黑棗精、番茄加上番茄醬調勻食用就可以了。

　　這款減肥食譜裡的加州梅和黑棗精可以促進體內排洩，經常食用可以清宿便，具有消除小腹的作用，非常簡單的一款減肥食譜，只要買到材料就可以了，十分方便。

　　上述三款減肥食譜不僅美味，並且減肥效果十分好。更加重要的是上述食譜做法十分減肥。因而，大家切勿再抱怨減肥難了。減肥不難，難得是想要減肥的你是否能夠堅持下去啦。