真正健康的減肥食物既能消除饑餓感，燃燒脂肪，也能補充人體需要的維生素，所以減肥時我們應該要多吃水果、蔬菜和堅果等健康的減肥食物。今天向大家介紹以下30種有益的減肥食物，讓我們一起來看看吧。

　　30種有助減肥的食物

　　什麼樣的減肥食物對人體最有益無害？答案應該就是水果、蔬菜和堅果了。這些營養豐富的食物不僅可以幫助我們消除饑餓感，還可以加快脂肪的燃燒速度，是健康的減肥良品。近日，英國《每日郵報》盤點了30種減肥食物。來看看你平時有沒有少吃了哪些吧。

　　花生醬

　　可以幫助穩定血糖，而且血糖生成指數很低。

　　蘋果

　　富含豐富的果膠，可以減少細胞對脂肪的吸收。

　　紅酒

　　雖然卡路裡較高，但是葡萄中的一些物質卻可以有效控制體重。

　　亞麻籽

　　含有一種有助身體新陳代謝的物質，並為新陳代謝提供所需的蛋白質和纖維。

　　綠茶

　　可以加快新陳代謝的速度，並且可以激發出我們所吃食物的脂肪。

　　柚子

　　豐富的維C可以有效降低胰島素含量，避免脂肪堆積。

　　西蘭花

　　不僅富含豐富的鈣元素，還可以促進鈣的吸收。

　　大豆

　　其豐富的卵磷脂可以防止細胞吸收更多的脂肪。

　　藜麥

　　富含的蛋白質可以促進新陳代謝，消耗脂肪，促進肌肉組織的生成。

　　燕麥

　　可以有效降低膽固醇，促進脂肪的溶解消耗。

　　大麥

　　可以很好的溶解脂肪。

　　大蒜

　　含有一種名為蒜素的物質，可以降低脂肪的堆積。

　　湯

　　餐前喝碗湯，可以大大提高人們的飽腹感，最後達到減肥的目的。

　　梨

　　在控制飲食的過程中，一天吃三個小梨要比不會水果效果更好。

　　橘子

　　富含豐富的維C。

　　魚

　　富含油脂，其含有的魚油經研究也是減肥的好產品。

　　杏仁

　　研究表明，飲食中適當添加杏仁可以大大增加滿足感，以達到減肥的目的。

　　核桃

　　對於糖尿病患者來說，一天30克的核桃可以提高膽固醇含量，避免肥胖的風險。

　　香蕉

　　富含的豐富的鎂元素，可以幫助產生能量，放松肌肉，使身體消耗並產生胰島素。

　　葵花籽

　　富含豐富的蛋白質，維他命，礦物元素，和一些促進新陳代謝必須的營養素。

　　扁豆

　　含有較低的卡路裡和更少的脂肪。

　　辣椒

　　其內部的一種混合物質可以加快卡路裡的燃燒。

　　花椰菜

　　脂肪含量低，而且含有豐富的纖維性碳水化合物。

　　哈密瓜

　　這種營養豐富的水果要比高卡路裡的食物更容易令我們產生飽腹感。

　　菠菜

　　其卡路裡含量非常低。

　　水

　　可以有效提高人體新陳代謝的速度。

　　肉桂

　　其含有的肉桂醛可以有效提高內髒脂肪新陳代謝的速度。

　　蘆筍

　　富含天冬酰胺可以幫助排除體內垃圾，減少脂肪。

　　蘑菇

　　研究表明，蘑菇可以幫助加強胰島素敏感度來穩定血糖指數。

　　藍莓

　　其含有的兒茶酚可以激發腹部脂肪的消耗和代謝。

 

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