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經典甩脂瑜伽大全幫你打造瘦美人

 身體上的多余脂肪可以通過運動來清除,瑜伽便是很好的減肥減脂運動,尤其是女性朋友,通過練習瑜伽不單單只是減贅肉,更能塑造勻稱的身體線條。將最減肥的瑜伽動作推薦給大家,愛美的MM不妨在休息時間多多練習瑜伽操,初學者也可以練習,慢慢切入逐漸增加難度,最減肥的瑜伽動作幫你在最快的時間裡減肥成功。

下犬式變形

我們可以從熟悉的下犬式開始,將身體的力量慢慢過渡到手臂,保持背脊平衡,腳後跟向下壓,收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘,再還原回下犬式。看起來這是一個休息的姿勢,但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。

烏鴉式

接上一個動作,十指撐開貼緊地面,使力量平均在手掌上有利於平衡,准備好以後,雙腿收緊離地,身體慢慢向前,屈肘,不過要記得放松肩膀,停留5個呼吸,回到下犬式。堅持練習,很快就可以和手臂上的拜拜肉說拜拜了。

屈膝起跑式

下犬式的姿勢,踮起雙腳,身體前傾,使雙臂與地面垂直,收緊大腿肌肉,彎曲左膝向前壓近胸部,繃直左腳,注意右腳伸直向後壓,然後還原做右側的練習。塑造完美背部曲線,誘惑十足。

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